https://www.youtube.com/watch?v=MSncwQZfoAE&list=PLE109F72B07CD3621
https://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc&index=2&list=PLE109F72B07CD3621
https://www.youtube.com/watch?v=FRXcYhsPri4&list=PLE109F72B07CD3621&index=6
Las piernas fuertes suelen completar un buen físico, y nuestro entrenamiento de cuadríceps ayudará a añadir tamaño y potencia.
El cuádriceps es un músculo muy agradecido, si lo machacas crecerá y esas dolorosas agujetas ya no aparecerán cuando lleves un mes entero machacándolo cada semana.
La mayoría de estas rutinas de cuádriceps tienen como objetivo el volumen muscular pero también hemos añadido para otros objetivos como una rutina de fuerza que se compone de ejercicios compuestos que permiten utilizar kilajes elevados, volumen de trabajo algo más reducido para no agotar así los músculos; cargas notables con bajas repeticiones – básicamente entre 4 y 6-; periodos más largos de descanso para asegurar suficiente recuperación entre series,etc.
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