Ejercicios para deltoides

https://www.youtube.com/watch?v=FClOJs889uk
https://www.youtube.com/watch?v=HflQFgwHvwk
https://www.youtube.com/watch?v=5N1nwVOUBdg
https://www.youtube.com/watch?v=WKCYwCmd9As

Tener unos deltoides firmes, grandes e imponentes son accesorios intimidantes por excelencia. No obstante, el hecho de desarrollarlos, puede llevarte a senderos oscuros y lúgubres, como lesiones de muñeca y manguito rotador. Por supuesto que las lesiones son nuestros principales enemigos, por lo que te queremos explicar cómo voluminizar y tallar tus deltoides sin morir en el intento.

Paso 1: CONOCIENDO TUS DELTOIDES

Tu hombro tiene 3 caras o lados, los cuales esconden ejercicios específicos para estimular el desarrollo de cada parte. Sin embargo, el ejercicio press militar con barra o mancuernas, es imprescindible para permitir que las restantes dos caras se desarrollen, debido a su papel protagónico.

Paso 2: PREVINIENDO LESIONES

Dijimos que entrenar deltoides puede conllevar a serias lesiones. Por esta misma razón, se recomienda realizar un calentamiento articular no superior a los 5 minutos que esté compuesto a entibiar las articulaciones del hombro y las muñecas. Por otra parte, hay un ejercicio llamado press Arnold el cual consiste en generar un press deltoide con mancuerna y rotar la mano cuando se sube. Es muy peligroso, ya que en esta rotación es donde se generan daños en la muñeca, por lo que responde a un ejercicio no natural, como el press tras nuca.

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